Ciudadanía y seguridad
Vida activa y saludable · 6.º de Primaria
Capacidades físicas básicas
Sin empezar
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Objetivo
Conocerás las cuatro capacidades físicas básicas y sabrás reconocer actividades seguras que las desarrollan.
En pocas palabras (lectura fácil)
Para madres, padres y tutores (1 minuto)
Explicación
Las capacidades físicas básicas son las cualidades que nos permiten movernos y realizar actividades: resistencia, fuerza, velocidad y flexibilidad.
La resistencia es la capacidad de mantener un esfuerzo durante mucho tiempo, como correr suave, nadar o ir en bici un buen rato. La fuerza es la capacidad de vencer o sostener una resistencia, como trepar, empujar o saltar.
La velocidad es la capacidad de hacer un movimiento o recorrer una distancia en el menor tiempo posible, como reaccionar a una señal o hacer un sprint corto. La flexibilidad es la amplitud con la que movemos las articulaciones, por ejemplo al estirar.
A vuestra edad se desarrollan sobre todo jugando: juegos de persecución, circuitos, saltos, trepas… Para la fuerza se usa el propio peso corporal, nunca cargas pesadas.
Cada persona tiene su propio ritmo de mejora. Lo importante es compararse con uno mismo, no con los demás, y practicar siempre con un calentamiento previo.
Idea clave: Resistencia, fuerza, velocidad y flexibilidad: se mejoran jugando y a tu propio ritmo.
Ejemplo resuelto: Un circuito con cuatro estaciones
- Paso 1 Calentamiento suave de 10 minutos.
- Paso 2 Estación 1: trote suave de 3 minutos (resistencia).
- Paso 3 Estación 2: saltos con los pies juntos sobre aros (fuerza).
- Paso 4 Estación 3: salida rápida ante una palmada (velocidad).
- Paso 5 Estación 4: estiramientos suaves mantenidos (flexibilidad).
Resultado: En una sola sesión se trabajan las cuatro capacidades de forma segura y divertida.
Resumen
- Hay cuatro capacidades físicas básicas.
- Resistencia: aguantar un esfuerzo largo.
- Fuerza: vencer una resistencia; con el propio peso corporal.
- Velocidad: moverse en el menor tiempo; flexibilidad: amplitud de movimiento.
- Se mejoran jugando y comparándose con uno mismo.
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Fundación MAPFRE: educación
Estado curricular: Currículo general LOMLOE · Competencias: CE1. Vida activa y saludable · CE2. Resolución de retos motores · CE5. Pensamiento crítico y hábitos · Referencia: RD 157/2022 · Revisado el 28/10/2026