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Autoconocimiento y autonomía moral · 5.º de Primaria
Emociones y empatía
Sin empezar
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Objetivo
Al terminar sabrás reconocer tus emociones, expresarlas sin hacer daño y ponerte en el lugar de los demás.
En pocas palabras (lectura fácil)
Para madres, padres y tutores (1 minuto)
Explicación
Las emociones son reacciones de nuestro cuerpo y nuestra mente ante lo que nos pasa. Algunas emociones básicas son la alegría, la tristeza, el miedo, la rabia, el asco y la sorpresa. Todas son normales y todas nos dan información útil.
Las emociones se notan en el cuerpo: el corazón late más rápido con el miedo, la cara se calienta con la rabia o se nos hace un nudo en la garganta con la tristeza. Aprender a identificar lo que sentimos es el primer paso para gestionarlo.
Sentir rabia no es malo; lo que importa es qué hacemos con ella. Podemos regular las emociones intensas respirando despacio, contando hasta diez, alejándonos un momento o hablando con alguien de confianza. Así evitamos actuar de forma que luego lamentemos.
La empatía es la capacidad de ponerse en el lugar de otra persona y comprender cómo se siente, aunque nosotros no sintamos lo mismo. Para ser empáticos hay que observar (gestos, tono de voz), escuchar sin juzgar y preguntar cómo está.
La empatía mejora la convivencia: nos ayuda a consolar, a pedir perdón, a no burlarnos y a ayudar a quien lo necesita. Ser empático no significa estar siempre de acuerdo, sino respetar lo que el otro siente.
Idea clave: Todas las emociones son válidas; lo importante es reconocerlas, expresarlas con respeto y comprender las de los demás.
Ejemplo resuelto: Hugo se enfada porque no lo eligen para el equipo
- Paso 1 Hugo nota que aprieta los puños y que se le calienta la cara: está sintiendo rabia.
- Paso 2 Antes de gritar, respira hondo tres veces y se aparta un momento.
- Paso 3 Cuando está más tranquilo, le dice a su amiga Inés: «Me he sentido apartado y me ha dado rabia».
- Paso 4 Inés escucha, mira su cara de tristeza y le responde: «Entiendo que te haya molestado; a mí también me pasó una vez».
- Paso 5 Juntos proponen al grupo hacer equipos por sorteo en el siguiente partido.
Resultado: Hugo gestiona su rabia sin hacer daño e Inés muestra empatía; el problema se resuelve mejor.
Resumen
- Las emociones básicas son alegría, tristeza, miedo, rabia, asco y sorpresa.
- Las emociones se notan en el cuerpo y nos dan información.
- Podemos regular las emociones intensas respirando, esperando o hablando con alguien.
- La empatía es ponerse en el lugar de otra persona y comprender cómo se siente.
- La empatía ayuda a convivir mejor: consolar, ayudar y respetar.
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Estado curricular: Currículo general LOMLOE · Competencias: CE1. Autoconocimiento y autonomía moral · CE4. Gestión emocional y empatía · CE2. Convivencia democrática y ciudadanía · Referencia: RD 157/2022 · Revisado el 28/10/2026