Ciudadanía y seguridad
Primeros auxilios básicos · Extraescolar · Primaria 4.º a 6.º (9-12 años)
Torceduras, golpe de calor y protección solar
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Objetivo
Al terminar sabrás qué hacer ante una torcedura, cómo reconocer un golpe de calor y cómo protegerte del sol.
En pocas palabras (lectura fácil)
Para madres, padres y tutores (1 minuto)
Explicación
Una torcedura (o esguince) ocurre cuando una articulación, como el tobillo o la muñeca, se dobla de más. Duele, se hincha y a veces sale un moratón.
Ante una torcedura: avisa a una persona adulta y sigue cuatro pasos: reposo (no apoyar ni mover la zona), frío envuelto en un paño durante un rato (unos 10-20 minutos, nunca hielo directo), elevar la zona (por ejemplo, el pie sobre un cojín) e ir al médico para que lo revise. Si la zona está deformada o no se puede mover, no intentes recolocarla: llama al 112.
El golpe de calor aparece cuando el cuerpo se calienta demasiado, por ejemplo al hacer deporte al sol en verano. Señales: piel muy caliente y roja, dolor de cabeza, mareo, confusión o vómitos. Es una emergencia: avisa a una persona adulta y llama al 112.
Mientras llega la ayuda: lleva a la persona a la sombra o a un sitio fresco, quítale ropa que le sobre y refréscala con agua (mojar la piel, abanicar). Si está despierta y puede tragar, dale agua a sorbos.
Para prevenir: evita el sol en las horas centrales del día, bebe agua a menudo, usa gorra, gafas de sol y crema solar de protección alta, y repítela cada dos horas y después de bañarte.
Idea clave: Torcedura: reposo, frío envuelto, elevar y médico. Golpe de calor: sombra, agua y 112.
Ejemplo resuelto: Daniela se tuerce el tobillo en un partido
- Paso 1 Daniela pisa mal y se tuerce el tobillo.
- Paso 2 Su compañero Omar avisa a la entrenadora.
- Paso 3 Daniela se sienta y no apoya el pie (reposo).
- Paso 4 La entrenadora le pone frío envuelto en una toalla.
- Paso 5 Le sube el pie sobre una mochila (elevar).
- Paso 6 Su familia la lleva al centro de salud.
Resultado: El médico revisa el tobillo y Daniela sabe cómo cuidarlo hasta que se cure.
Resumen
- Torcedura: avisar, reposo, frío envuelto en un paño, elevar e ir al médico.
- Nunca pongas hielo directo ni intentes recolocar una zona deformada.
- Golpe de calor: piel muy caliente, mareo, confusión. Es una emergencia: 112.
- Mientras llega la ayuda: sombra, quitar ropa que sobra, refrescar con agua.
- Prevención: sombra, agua, gorra, gafas y crema solar repetida.
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Estado curricular: Currículo general LOMLOE · Competencias: Primeros auxilios básicos · Actuación ante emergencias · Prevención de riesgos · Hábitos de vida saludable · Referencia: RD 157/2022 · Revisado el 27/10/2026