Ciudadanía y seguridad
Conciencia emocional · 4.º de Primaria
Ponle nombre a lo que sientes
Sin empezar
0/10 ejercicios
Objetivo
Al terminar sabrás reconocer y nombrar muchas emociones distintas, también las más complicadas.
En pocas palabras (lectura fácil)
Para madres, padres y tutores (1 minuto)
Explicación
Las emociones son reacciones de nuestro cuerpo y de nuestra mente ante lo que nos pasa. Ya conoces las más conocidas: alegría, tristeza, miedo, enfado, sorpresa y asco. Pero hay muchas más.
Algunas emociones son más complejas porque mezclan pensamientos y sentimientos. La frustración aparece cuando algo no sale como queríamos. El orgullo sano, cuando logramos algo con esfuerzo. La vergüenza, cuando sentimos que los demás nos miran o nos juzgan. Los celos, cuando tenemos miedo de perder el cariño de alguien.
Otras emociones que conviene conocer son la gratitud (sentirse agradecido), la nostalgia (echar de menos algo o a alguien), la culpa (sentir que hemos hecho algo mal), el alivio (cuando desaparece una preocupación) y la ilusión (esperar algo bueno con ganas).
Las emociones tienen intensidad: no es lo mismo estar un poco molesta que furiosa. Ponerles un nombre preciso nos ayuda a entendernos y a explicar a los demás lo que nos pasa.
No hay emociones buenas ni malas. Algunas son agradables y otras desagradables, pero todas nos dan información útil. Lo importante es lo que hacemos con ellas.
Idea clave: Cuantas más palabras tengo para mis emociones, mejor me entiendo y mejor me entienden.
Ejemplo resuelto: Martina pone nombre a lo que siente
- Paso 1 Martina no ha salido elegida para leer en la fiesta del cole y nota un nudo en la garganta.
- Paso 2 Se pregunta: «¿Qué siento exactamente?».
- Paso 3 Descubre que no es enfado: es tristeza porque le hacía mucha ilusión, y un poco de frustración porque había ensayado.
- Paso 4 Mide la intensidad: un 3 de 5.
- Paso 5 Se lo cuenta a su padre con esas palabras y él la entiende enseguida.
Resultado: Nombrar con precisión lo que sentía ayudó a Martina a calmarse y a pedir el apoyo que necesitaba.
Resumen
- Además de las emociones básicas hay otras más complejas, como la frustración, el orgullo, la vergüenza o los celos.
- Las emociones tienen distinta intensidad.
- Ponerles nombre nos ayuda a entendernos y a comunicarnos.
- No hay emociones buenas ni malas: todas son útiles.
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Estado curricular: Currículo general LOMLOE · Competencias: CE1. Conciencia emocional · CE3. Comunicación y habilidades sociales · CE5. Bienestar personal · Referencia: RD 157/2022 · Revisado el 28/10/2026