Ciudadanía y seguridad
Vida activa y saludable · 4.º de Primaria
Capacidades físicas básicas
Sin empezar
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Objetivo
Conocerás las cuatro capacidades físicas básicas y sabrás reconocerlas en juegos y deportes.
En pocas palabras (lectura fácil)
Para madres, padres y tutores (1 minuto)
Explicación
Las capacidades físicas básicas son las cualidades que nos permiten movernos y realizar actividades. Son cuatro: resistencia, fuerza, velocidad y flexibilidad.
La resistencia es la capacidad de mantener un esfuerzo durante mucho tiempo, por ejemplo, correr a ritmo suave durante varios minutos o montar en bici una tarde.
La fuerza es la capacidad de vencer o sostener una resistencia: empujar, tirar, levantar o trepar. Usamos fuerza al tirar de la cuerda o al subir por una espaldera.
La velocidad es la capacidad de hacer un movimiento o recorrer una distancia en el menor tiempo posible. También incluye reaccionar rápido a una señal, como un silbato.
La flexibilidad es la capacidad de mover las articulaciones con amplitud. Se pierde con los años si no se practica, por eso conviene trabajarla con estiramientos suaves, sin dolor.
Idea clave: Resistencia, fuerza, velocidad y flexibilidad: las cuatro capacidades que usamos al movernos.
Ejemplo resuelto: ¿Qué capacidades usa Daniela en una clase?
- Paso 1 Calienta con estiramientos suaves: flexibilidad.
- Paso 2 Hace una carrera de relevos de 20 metros: velocidad.
- Paso 3 Juega a tirar de la cuerda en equipo: fuerza.
- Paso 4 Termina con 8 minutos de carrera suave charlando con su compañero: resistencia.
Resultado: En una sola clase ha usado las cuatro capacidades físicas básicas.
Resumen
- Hay cuatro capacidades físicas básicas.
- Resistencia: aguantar un esfuerzo mucho tiempo.
- Fuerza: empujar, tirar, levantar o sostener.
- Velocidad: moverse o reaccionar en el menor tiempo.
- Flexibilidad: mover las articulaciones con amplitud.
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Fundación MAPFRE: educación
Estado curricular: Currículo general LOMLOE · Competencias: CE1. Vida activa y saludable · CE2. Resolución de retos motores · CE4. Cultura motriz · Referencia: RD 157/2022 · Revisado el 28/10/2026