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Autoconocimiento y autonomía moral · 3.º de ESO
Salud emocional y relaciones respetuosas
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Objetivo
Al terminar sabrás reconocer tus emociones, expresarlas de forma asertiva y distinguir una relación respetuosa de una relación de control.
En pocas palabras (lectura fácil)
Para madres, padres y tutores (1 minuto)
Explicación
Las emociones son reacciones de nuestro organismo ante lo que nos ocurre: alegría, tristeza, miedo, enfado, sorpresa o asco, entre otras. No son buenas ni malas en sí mismas; todas nos dan información. Lo importante es reconocerlas, ponerles nombre y decidir qué hacemos con ellas.
La salud emocional no consiste en estar siempre contento, sino en saber gestionar lo que sentimos: pedir ayuda cuando algo nos supera, cuidar el descanso, mantener vínculos de confianza y no juzgarnos con dureza. Hablar de cómo nos sentimos es una muestra de fortaleza, no de debilidad.
Para comunicarnos existen tres estilos: pasivo (callar lo que pensamos para evitar conflictos), agresivo (imponer nuestra opinión sin respetar a los demás) y asertivo (expresar lo que sentimos y necesitamos con claridad y respeto). La asertividad suele usar mensajes en primera persona: «Me siento… cuando… y me gustaría…».
Una relación respetuosa, sea de amistad o de pareja, se basa en la confianza, la libertad, la igualdad y el consentimiento: cada persona decide sobre su cuerpo, su tiempo y su intimidad, y puede decir «no» en cualquier momento. En cambio, revisar el móvil del otro, controlar con quién habla, aislarle de sus amistades o hacerle sentir culpable son señales de control, aunque se disfracen de cariño o de celos.
Si tú o alguien de tu entorno vivís una situación de malestar o de control, conviene hablar con una persona adulta de confianza, el tutor o la tutora o el equipo de orientación. También existen servicios gratuitos como la Fundación ANAR (900 20 20 10) para niños, niñas y adolescentes, o el 016 para la violencia de género.
Idea clave: Quien te quiere bien respeta tu libertad: el control no es una forma de amor.
Ejemplo resuelto: Caso: Lucía siente que su amigo Iker se burla de ella delante del grupo
- Paso 1 Lucía identifica la emoción: siente vergüenza y enfado.
- Paso 2 Se pregunta qué necesita: que Iker deje de hacer esas bromas en público.
- Paso 3 Descarta la respuesta pasiva (callarse) y la agresiva (insultarle delante de todos).
- Paso 4 Elige un momento tranquilo y usa un mensaje asertivo: «Me siento mal cuando haces bromas sobre mí delante del grupo; me gustaría que pararas».
- Paso 5 Escucha la respuesta de Iker y, si la situación continúa, busca apoyo en otra persona de confianza.
Resultado: Nombrar la emoción y expresarla con respeto permite defenderse sin dañar la relación ni a uno mismo.
Resumen
- Las emociones nos informan; hay que reconocerlas y gestionarlas.
- La salud emocional incluye pedir ayuda y cuidar de uno mismo.
- La comunicación asertiva expresa lo que sentimos con claridad y respeto.
- Las relaciones sanas se basan en la confianza, la igualdad y el consentimiento.
- El control, el aislamiento y los celos posesivos son señales de alarma.
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Estado curricular: Currículo general LOMLOE · Competencias: CE1. Autoconocimiento y autonomía moral · CE2. Argumentación y pensamiento crítico · CE3. Convivencia y ciudadanía democrática · CE4. Cuidado de uno mismo y de los demás · Referencia: RD 217/2022 · Revisado el 27/10/2026