Ciudadanía y seguridad
Vida activa y saludable. Descanso y respiración · 2.º de Primaria
Respirar y descansar
Sin empezar
0/10 ejercicios
Objetivo
Aprenderás a respirar despacio y a descansar después de moverte.
En pocas palabras (lectura fácil)
Para madres, padres y tutores (1 minuto)
Explicación
Cuando corremos, el corazón late más rápido y respiramos más deprisa. Es normal.
Después del ejercicio, el cuerpo necesita descansar un poco para recuperarse.
Para calmarnos, cogemos aire despacio por la nariz y lo soltamos despacio por la boca.
Relajarse es dejar el cuerpo blandito y tranquilo, como un muñeco de trapo.
Por la noche, dormir bien nos da energía para jugar y aprender al día siguiente.
Idea clave: Me muevo, respiro despacio y descanso. ¡Así recargo energía!
Ejemplo resuelto: La respiración del globo
- Paso 1 Después de jugar, nos sentamos en la colchoneta.
- Paso 2 Ponemos las manos sobre la barriga.
- Paso 3 Cogemos aire por la nariz: la barriga se hincha como un globo.
- Paso 4 Soltamos el aire por la boca, despacio: el globo se deshincha.
- Paso 5 Lo repetimos tres veces con los ojos cerrados.
Resultado: Notamos que el corazón va más despacio y estamos más tranquilos.
Resumen
- Al correr, respiramos y el corazón late más rápido.
- Después del ejercicio, descansamos.
- Para calmarnos, respiramos despacio.
- Dormir bien nos da energía.
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Fundación MAPFRE: educación
Estado curricular: Currículo general LOMLOE · Competencias: CE1. Vida activa y saludable · CE3. Convivencia y juego limpio · CE2. Resolución de retos motores · Referencia: RD 157/2022 · Revisado el 28/10/2026