Alimentación saludable · Extraescolar · Primaria 1.º a 3.º (6-9 años)
El plato saludable y el agua
Objetivo
Aprenderás a llenar un plato variado y sabrás que el agua es la mejor bebida.
En pocas palabras (lectura fácil)
Para madres, padres y tutores (1 minuto)
Explicación
Un plato saludable tiene de todo un poco. Así el cuerpo tiene energía para jugar, aprender y crecer.
La mitad del plato son frutas y verduras: tomate, zanahoria, lechuga, manzana...
Un cuarto son cereales: pan, arroz o pasta. Mejor si son integrales.
El otro cuarto son proteínas: lentejas, garbanzos, huevo, pescado o carne.
Para beber, el agua es la mejor. Los refrescos, los zumos de bote y las chuches son para de vez en cuando.
Idea clave: Mitad frutas y verduras, un cuarto cereales, un cuarto proteínas y agua para beber.
Ejemplo resuelto: Montamos el plato de Leo
- Paso 1 Leo pone ensalada de tomate y zanahoria en la mitad del plato.
- Paso 2 En un cuarto pone arroz.
- Paso 3 En el otro cuarto pone huevo.
- Paso 4 Para beber, se sirve un vaso de agua.
Resultado: ¡Leo tiene un plato variado y saludable!
Resumen
- La mitad del plato: frutas y verduras.
- Un cuarto: cereales, mejor integrales.
- Un cuarto: proteínas como legumbres, huevo o pescado.
- El agua es la mejor bebida.
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Estado curricular: Currículo general LOMLOE · Competencias: CE2. Hábitos de alimentación saludable · CE3. Medida y cálculo en la cocina · CE4. Consumo responsable y sostenible · CE5. Comunicación y trabajo en equipo · Referencia: RD 157/2022 · Revisado el 27/10/2026