Alimentación saludable · Extraescolar · Primaria 1.º a 3.º (6-9 años)
Un desayuno completo
Objetivo
Aprenderás a preparar una opción de desayuno variado con yogur, avena y fruta, siguiendo normas de higiene y seguridad.
En pocas palabras (lectura fácil)
Para madres, padres y tutores (1 minuto)
Explicación
El desayuno es la primera comida del día. Puede aportar energía para jugar y aprender por la mañana.
Una opción de desayuno variado puede combinar fruta, cereales, como pan integral o copos de avena, y un alimento rico en proteínas o calcio, como el yogur natural. No es una regla obligatoria: hay otras combinaciones y los lácteos no son imprescindibles. Los alimentos se adaptan a las necesidades y preferencias de cada persona.
Mejor la fruta entera que el zumo de bote. Y para beber, agua o leche.
Los bollos, las galletas de chocolate y los cereales con mucho azúcar son para de vez en cuando.
La tostadora y el fuego están calientes: los usa una persona adulta. Tú puedes untar, mezclar y servir.
Idea clave: Yogur, avena y fruta: una posible combinación para desayunar, no la única.
Ejemplo resuelto: Preparamos un yogur con fruta y avena
- Paso 1 Me lavo las manos con agua y jabón.
- Paso 2 Echo un yogur natural en un bol.
- Paso 3 Una persona adulta corta un plátano en rodajas.
- Paso 4 Pongo las rodajas encima del yogur.
- Paso 5 Añado una cucharada de copos de avena.
Resultado: ¡Una opción de desayuno variado con yogur, fruta y avena, sin fuego!
Resumen
- El desayuno puede aportar energía para la mañana.
- Yogur, avena y fruta son una posible combinación, no una regla obligatoria.
- Los alimentos se adaptan a las necesidades y preferencias de cada persona.
- Mejor fruta entera que zumo de bote.
- Los bollos, de vez en cuando.
- La tostadora la usa una persona adulta.
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Estado curricular: Currículo general LOMLOE · Competencias: CE2. Hábitos de alimentación saludable · CE1. Higiene y seguridad en la cocina · CE3. Medida y cálculo en la cocina · CE5. Comunicación y trabajo en equipo · Referencia: RD 157/2022 · Revisado el 28/10/2026