Ciudadanía y seguridad
El cuerpo humano y la salud · 2.º de Primaria
Comer sano
Sin empezar
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Objetivo
Al terminar sabrás qué alimentos nos ayudan a crecer sanos y cómo hacer un plato equilibrado.
En pocas palabras (lectura fácil)
Para madres, padres y tutores (1 minuto)
Explicación
Los alimentos nos dan energía para jugar, pensar y crecer. Ningún alimento tiene todo lo que necesitamos, por eso hay que comer de todo.
Las frutas y las verduras nos cuidan por dentro. Conviene comerlas todos los días.
El pan, el arroz y la pasta nos dan energía. La leche, los huevos, el pescado, la carne y las legumbres, como las lentejas, nos ayudan a crecer.
Los dulces, las chucherías y los refrescos se toman solo de vez en cuando. La mejor bebida para la sed es el agua.
Comer sano también es lavarse las manos antes de comer, desayunar bien, comer despacio y cepillarse los dientes después.
Idea clave: Plato sano: la mitad frutas y verduras, un poco de pan o pasta, un poco de huevo, pescado o legumbres, y agua.
Ejemplo resuelto: Preparo un plato sano para comer
- Paso 1 Lleno la mitad del plato con ensalada y verduras 🥗.
- Paso 2 Pongo un poco de arroz o de pan 🍚.
- Paso 3 Añado un poco de pescado, huevo o lentejas 🐟.
- Paso 4 De postre, una fruta 🍊. Para beber, agua 💧.
Resultado: Un plato con verduras, arroz, pescado, fruta y agua es un plato equilibrado.
Resumen
- Hay que comer de todo y en cantidades adecuadas.
- Frutas y verduras, todos los días.
- Pan, arroz y pasta dan energía; leche, huevos, pescado y legumbres ayudan a crecer.
- Dulces y chucherías, solo de vez en cuando.
- El agua es la mejor bebida.
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Estado curricular: Currículo general LOMLOE · Competencias: CE1. Observación del entorno · CE5. Hábitos de vida saludable · CE3. Clasificación y comparación · CE2. Indagación científica · Referencia: RD 157/2022 · Revisado el 27/10/2026