Atletismo · Extraescolar · ESO y Bachillerato (12-18 años)
Atletismo: pruebas y reglamento básico
Objetivo
Conocerás las pruebas del atletismo y las reglas básicas que hacen válido un intento en carreras, saltos y lanzamientos.
En pocas palabras (lectura fácil)
Para madres, padres y tutores (1 minuto)
Explicación
El atletismo agrupa carreras, saltos, lanzamientos y pruebas combinadas. La pista al aire libre mide 400 m por la calle 1 y se corre en sentido contrario a las agujas del reloj.
Carreras: velocidad (100, 200 y 400 m), medio fondo (800 y 1.500 m), fondo (5.000 y 10.000 m), vallas (100 m vallas en categoría femenina, 110 m vallas en masculina y 400 m vallas), 3.000 m obstáculos, relevos (4 × 100 y 4 × 400) y, en carretera, el maratón (42,195 km). En las pruebas individuales de hasta 400 m se sale desde tacos y se corre siempre por la propia calle. Gana quien llega antes con el tronco a la línea de meta, no con la cabeza, un brazo o un pie.
Salida y relevos: en las carreras de hasta 400 m se dan las voces «A sus puestos» y «Listos», seguidas del disparo; en las de más de 400 m, se da la voz «A sus puestos», seguida del disparo, sin «Listos». Con el reglamento de World Athletics, quien provoca una salida nula queda descalificado (en las pruebas combinadas se tolera una salida nula por carrera). En los relevos, el testigo debe entregarse dentro de la zona de transferencia; si se cae, lo recoge quien lo ha dejado caer.
Saltos: longitud, triple salto, altura y pértiga. En longitud y triple, el intento es nulo si pisas más allá de la línea de batida, y se mide desde esa línea hasta la marca más cercana que dejes en la arena. El triple encadena pata coja, paso y salto. En altura hay que batir con un solo pie, y en altura y pértiga tres nulos seguidos eliminan.
Lanzamientos: peso, disco, martillo y jabalina. El peso se empuja desde el hombro, no se lanza como una pelota. El artefacto debe caer dentro del sector y, en los lanzamientos desde círculo, se sale por su mitad trasera cuando ya ha caído. En jabalina, la punta metálica debe tocar el suelo antes que el resto. Por seguridad, nadie entra en el sector hasta que lo indica la persona responsable. Combinadas: heptatlón (7 pruebas, categoría femenina) y decatlón (10 pruebas, masculina).
Idea clave: Correr, saltar y lanzar con reglas iguales para todos: una marca solo cuenta si el intento es válido.
Ejemplo resuelto: Medimos un salto de longitud
- Paso 1 Ane bate justo antes de la línea de batida: el intento es válido.
- Paso 2 Cae en la arena con los talones a 4,20 m de la línea.
- Paso 3 Al caer, apoya una mano hacia atrás a 3,95 m de la línea.
- Paso 4 Se mide hasta la marca más cercana a la línea: la de la mano.
Resultado: La marca oficial de Ane es 3,95 m: caer hacia atrás le ha costado 25 cm.
Resumen
- Cuatro grupos de pruebas: carreras, saltos, lanzamientos y combinadas.
- Hasta 400 m: salida de tacos y por la propia calle; cuenta el tronco al llegar.
- Salida nula: descalificación (salvo la tolerancia de las combinadas).
- Longitud y triple: nulo si pisas pasada la línea; se mide hasta la marca más cercana.
- Lanzamientos: dentro del sector, salida por detrás del círculo y nadie en el sector.
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Estado curricular: Currículo general LOMLOE · Competencias: CE4. Conocimiento de reglas y estrategias · CE2. Habilidades motrices y deportivas · CE5. Seguridad y prevención · Referencia: RD 217/2022 · Revisado el 28/10/2026