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Autoconocimiento y autonomía moral · 1.º de ESO
Emociones, autoestima y cuidado de uno mismo
Sin empezar
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Objetivo
Aprenderás a reconocer tus emociones, a entender cómo influyen en tus decisiones y a cuidar una autoestima realista y sana.
En pocas palabras (lectura fácil)
Para madres, padres y tutores (1 minuto)
Explicación
Las emociones son reacciones del cuerpo y de la mente ante lo que nos pasa: alegría, tristeza, miedo, ira, sorpresa o asco son algunas de las básicas. No son buenas ni malas en sí mismas: el miedo nos protege del peligro y la ira puede avisarnos de una injusticia. Lo importante es qué hacemos con ellas.
La gestión emocional consiste en tres pasos: identificar lo que sentimos y ponerle nombre, comprender qué lo ha provocado y regular la reacción para que no nos haga daño ni dañe a otras personas. Respirar hondo, tomarse un tiempo o hablar con alguien de confianza son estrategias útiles.
La autoestima es la valoración que hacemos de nosotros mismos. Una autoestima sana no significa creerse perfecto, sino aceptar las propias capacidades y limitaciones y sentirse digno de respeto. Tanto la autoestima muy baja como la arrogancia dificultan la convivencia.
En la adolescencia la autoestima puede verse afectada por la comparación con otras personas, sobre todo en redes sociales, donde se muestra una versión retocada de la vida. Recordar que nadie enseña sus fracasos ayuda a relativizar.
Cuidar de uno mismo también es una cuestión ética: quien se trata con respeto suele tratar mejor a los demás. Y pedir ayuda cuando algo nos supera no es debilidad, sino una muestra de responsabilidad.
Idea clave: Las emociones no se eligen, pero sí se puede elegir qué hacer con ellas.
Ejemplo resuelto: Lucía recibe un comentario hiriente en el grupo de clase
- Paso 1 Identifica la emoción: siente rabia y también vergüenza.
- Paso 2 Comprende la causa: el comentario se ha burlado de su forma de vestir delante de todos.
- Paso 3 Regula la reacción: en vez de responder con un insulto, deja el móvil diez minutos y respira.
- Paso 4 Valora opciones: contestar con calma, hablar en privado con quien lo escribió o pedir ayuda a una persona adulta.
- Paso 5 Decide: escribe un mensaje breve diciendo que el comentario le ha molestado y lo comenta con su tutora.
Resultado: Lucía no se deja arrastrar por la rabia, protege su autoestima y busca una salida que no genera más daño.
Resumen
- Las emociones son reacciones naturales que nos informan de lo que nos pasa.
- Gestionarlas implica identificarlas, comprenderlas y regularlas.
- La autoestima sana acepta capacidades y limitaciones sin caer en la arrogancia.
- Compararse constantemente, sobre todo en redes, puede dañar la autoestima.
- Pedir ayuda es una forma responsable de cuidarse.
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Estado curricular: Currículo general LOMLOE · Competencias: CE1. Autoconocimiento y autonomía moral · CE2. Convivencia democrática y ciudadanía · CE4. Gestión emocional y empatía · Referencia: RD 217/2022 · Revisado el 27/10/2026